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五种食物孩子吃了对眼睛好,妈妈快记下,都说

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-02-04

五种食物孩子吃了对眼睛好,妈妈快记下,都说很有用的!

2018-02-03 13:39 来源:我是辣妈我做主

原标题:五种食物孩子吃了对眼睛好,妈妈快记下,都说很有用的!

眼睛对人们来说太重要了,眼睛也是人身上最辛苦的器官,现在很多小孩子也是小小年纪就挂上了眼睛,家长都非常担心。

对于如何保护孩子眼睛,家长也表示迷茫。其实,在日常饮食中,家长就可以注意一下,根据孩子不同的情况,通过饮食来调理孩子的眼睛。

1. 蛋黄

蛋黄越是黄,对眼睛越好。大囊中的叶黄素和玉米黄素是视网膜“黄斑”的主要营养来源,这两类物质可以减少紫外线对眼睛的伤害。而且蛋黄中,这两个成分含量高达三分之一,非常容易被人踢吸收。

鸡蛋中含有很高的胆固醇,担心吃鸡蛋会导致血脂增高,导致血管硬化,所以他们会选择只吃蛋清不吃蛋黄,但是如果为了眼睛好,蛋黄还是要吃的。

如果真的担心鸡蛋胆固醇过高,那就在吃鸡蛋的时候也多吃蔬菜。

2. 菠菜

菠菜也是叶黄素的最佳来源,而且还含有维生素B2和胡萝卜素,可以使眼睛减少血丝,胡萝卜素在人的身体内还可以转化成维生素A,可以预防“干眼症”。

而且,蔬菜了中孩子含有很多的钾、钙、镁元素,这些成分可以帮助眼部肌肉增强弹性,减少近视。

如果想要眼睛“亮”,就要多吃菠菜补一下。

3. 地瓜(红薯)

如果你的眼睛疲劳,那就多吃一点红薯。

眼睛若是疲劳,就会感受到疼痛、睁不开眼、从而导致视力衰退,这个时候我们就要提高眼睛的机能了,这个时候要先让肾脏功能得到恢复。

红薯就有补中益气的作用,提高消化功能的机能。红薯中还含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,可以有效的预防肝炎和黄疸。

红薯还有一大好处就是,有多重烹饪的方式,可以烤制,做成饼干等等,深受人们的喜欢。

4. 玉米

当视网膜中的黄斑脂肪氧化挥着受到损坏的时候,黄斑会发生变形,就会导致视力下降甚至是失明。

这个时候,玉米中的叶黄素和玉米黄质就会用它强大的氧化作用,吸收进入眼球内的有害光线,保护眼睛的健康。

如果你的孩子用眼过度,学习压力大就建议多吃一些玉米,这个时候也要注意,玉米要食用黄色的,白色玉米种没有叶黄素和玉米黄质的成分。

上面这些东西,在生活中很常见,而且都是大家很喜欢吃的,无论大人还是小孩,如果最近用眼疲劳,都可以吃点,对眼睛的好处还是很多的。如果家中的孩子正在用眼过度的时候,那更要给孩子多吃点,保护好眼睛。

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